Энергетическая ценность на порцию
- Калорийность 265 Ккал
- Белки 3 г.
- Жиры 21 г.
- Углеводы 20 г.
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Рецептура
- Тыква 500 г
- Помидоры 2 штуки
- Морковь 1 штука
- Чеснок 5 зубчиков
- Оливковое масло 4 столовые ложки
- Базилик по вкусу
- Тимьян по вкусу
- Апельсиновый сок 1 стакан
- Молотый имбирь по вкусу
- Соль по вкусу
- Креветки по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
Инструкция приготовления
30 минут- 1. Пока разогревается духовка до 180 градусов, готовим смесь из оливкового масла и специй (базилик, тимьян).
- 2. Чистим овощи и режем тыкву и морковь на кусочки, помидоры пополам, чеснок зубчиками. Обмакиваем в масле со специями. Выкладываем на противень, предварительно постелив пергаментную бумагу.
- 3. Запекаем овощи 15–20 минут при 180–200 градусах (все зависит от вашей духовки).
- 4. Запеченные овощи измельчаем в блендере, добавляем апельсиновый сок, имбирь, соль и перец по вкусу, перемешиваем еще раз.
- 5. Переливаем в кастрюлю и добавляем немного кипящей воды, затем на 3–5 минут оставляем на медленном огне.
- 6. При подаче добавляем креветки или морепродукты. По желанию украшаем лепестками миндаля или тыквенными семечками.