Соевый йогурт можно заменить либо измельченной соей и какао, либо орехами и шоколадом.
10 минут 4 порцийЭнергетическая ценность на порцию
- Калорийность 401 Ккал
- Белки 15 г.
- Жиры 11 г.
- Углеводы 59 г.
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Рецептура
- Обезжиренное молоко 10 стаканов
- Фруктоза по вкусу
- Бананы 250 г
- Яблоко 250 г
- Пломбир 250 г
- Специи по вкусу
- Соевый йогурт 125 г
Инструкция приготовления
10 минут- 1. Взять блендер на 2 литра, залить молоко и добавить фруктозу по вкусу (она в 1,8 раза слаще сахара), перемешивать в течение минуты.
- 2. Добавить соевый йогурт, пломбир и нарезанные фрукты, измельчать в четение 3 минут на максимальной скорости.
- 3. По желанию добавить мяту, корицу или имбирь и снова немного перемешать.
- 4. Разлить по стаканам/бутылкам и выпивать по 100 мл до и после тренировки каждый день.