Энергетическая ценность на порцию
- Калорийность 310 Ккал
- Белки 19 г.
- Жиры 17 г.
- Углеводы 19 г.
* Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Рецептура
- Яйцо куриное 8 штук
- Батат 2 штуки
- Сыр фета 150 г
- Сыр пармезан 50 г
- Красный лук 2 головки
- Базилик 1 пучок
- Коричневый сахар 1 столовая ложка
- Бальзамический уксус 2 столовые ложки
- Перец черный молотый ¼ чайной ложки
- Морская соль по вкусу
Инструкция приготовления
40 минут- 1. Батат почистить, нарезать небольшими кусочками и отварить до готовности.
- 2. Лук почистить, нарезать кольцами и выложить в один слой в небольшой противень. Посыпать сахаром, посолить, взбрызнуть бальзамическим уксусом и отправить под гриль на 10–15 минут.
- 3. Пармезан натереть на мелкой терке.
- 4. Яйца слегка взбить венчиком, добавить пармезан, перемешать.
- 5. Базилик измельчить руками.
- 6. В сковороду со съемной ручкой раскрошить 100 грамм феты, сверху выложить закарамелизированный лук, затем батат, посыпать половиной базилика, посолить и поперчить.
- 7. Влить в сковороду взбитые яйца с пармезаном и прогревать на небольшом огне, пока фритата слегка не схватится по краям, а затем отправить на 3 минуты под гриль.
- 8. Раскрошить на фриттату оставшуюся фету, присыпать базиликом.