• 1. Взять блендер на 2 литра, залить молоко и добавить фруктозу по вкусу (она в 1,8 раза слаще сахара), перемешивать в течение минуты.
• 2. Добавить соевый йогурт, пломбир и нарезанные фрукты, измельчать в четение 3 минут на максимальной скорости.
• 3. По желанию добавить мяту, корицу или имбирь и снова немного перемешать.
• 4. Разлить по стаканам/бутылкам и выпивать по 100 мл до и после тренировки каждый день.