Соево-молочный коктейль для спортсменов

4 порций

Рецептура:

  • Обезжиренное молоко10 стаканов
  • Фруктоза по вкусу
  • Бананы250 г
  • Яблоко250 г
  • Пломбир250 г
  • Специи по вкусу
  • Соевый йогурт125 г

Энергетическая ценность:

Калорийность 401 ккал
Белки 15 г.
Жиры 11 г.
Углеводы 59 г.

Инструкция приготовления:

  • 1. Взять блендер на 2 литра, залить молоко и добавить фруктозу по вкусу (она в 1,8 раза слаще сахара), перемешивать в течение минуты.
  • 2. Добавить соевый йогурт, пломбир и нарезанные фрукты, измельчать в четение 3 минут на максимальной скорости.
  • 3. По желанию добавить мяту, корицу или имбирь и снова немного перемешать.
  • 4. Разлить по стаканам/бутылкам и выпивать по 100 мл до и после тренировки каждый день.
Вам могут понадобится:
Похожие рецепты
  • Вегетарианская еда

  • 15 минут
  • 4 порций
  • Низкокалорийная еда

  • 10 минут
  • 1 порций